Menstruatiepijn behandelen of voorkomen zonder geneesmiddelen

Blijf niet bij de pakken zitten, maar beweeg. Sporten is een aanrader. Door de beweging zullen de contracties in de onderbuik verminderen. Zo zal de pijn niet alleen verminderen in hevigheid maar ook in frequentie.

Een warm bad of een warme kruik kunnen ook de pijn verlichten. Dit zijn slechts enkele mogelijkheden. Hieronder vind je een tiental concrete tips over wat je nog kan doen voor je lichaam en geest om je goed te voelen tijdens je menstruatie

Wat je het best kan doen:

• Lichte sportactiviteit is goed, zolang je er plezier aan beleeft.
• Gebruik weer en wind als energiebron: frisse lucht werkt ontspannend en doet je goed.
• Adem diep en rustig in en probeer de pijn als het ware “weg te ademen”.
• Geniet van de weldoende warmte van een verwarmingskussen of een warmwaterkruik.
• Neem een warm bad, bijvoorbeeld met ontspannend melisse-extract.

Wat je het best kan vermijden:

• Vermijd stress en zorg ervoor dat je je ook geestelijk goed voelt.
• Doe voor en tijdens de menstruatie niet te veel lichamelijke inspanningen.
• Gebruik weinig zout en breng je gerechten liever op smaak met verse kruiden.
• Rook minder of helemaal niet - nicotine kan de krampen erger maken.
• Drink liever geen alcohol.

PerdoFemina® (ibuprofenlysinaat) is een geneesmiddel voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Niet gebruiken tijdens het derde zwangerschapstrimester. Niet toedienen in geval van maag- of duodenumulcus of in geval van allergie aan salicylaten of aan niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts of apotheker.